jaja po

[...] spadków do będę mega zadowolony ;-D Czekam na propozycje od Ciebie ! Wstawię jeszcze fotki z diety, przeglądnij ją, czy potrzeba jakiejś zmiany. Dodam, że w piątek jem tylko jaja i ryby. Dieta z DT i DNT. /SFD/Images/2016/7/2/48537007be4d4cf78fce52de41ca5174.jpg /SFD/Images/2016/7/2/3ae6b33d451943b39f59ad0d6d27b958.jpg [...]

[...] bylam na silowni.. nie duzo bo nei mialam za wiele czasu.. napoczatek dieta: 6:00 platki owsiane 30 g, otreby 20g, banan, serek bialy 65g 331,3kcal 16/2,9/71,1 8.30 omlet(2 jaja, 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 trening(zginanie kolan lezac, prosowanie nog siedzac, maszyan na wewn strony [...]

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

DZISIEJSZA DIETA: posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 [...]

Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]

Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 Całość = 535,4 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 10g Orzechy [...]

dzieki za odp. domer mam takze ostrowie, ktora stosuje po treningu, wiec moge na odwrot?, wiec kolacja i bialkowy to twarog a tak wogole moje zrodla bialka jaja wpc twarog poltlusty makaron,ryz,owies,orzechy moze byc tyle czy maja byc roznorodne? pzdr Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-12-01 15:06:57

to sprawdzisz mi diete bo mam gotowa? Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]

Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g jeśli będzie Ci się tak chciało ważyć proszę bardzo B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]

Gdyby w tym mammoth byla wersja z serwatka i bialkiem jaja to bylo by bardzo dobze,matrixy wlasnie szamie koncza mi sie i szukam odskoczni, triumf 8zl wiec za drogo, nad boosterem treca sie jeszcze zastanawiam.Jak nie znajde niczego konkretnego to po matrixy znowu siegne.

mam w diecie na sniadanie jajka, rano to jest po prostu niemozliwe w moim przypadku, zeby zjesc 3 jaja. czy moge je zastapic jakis serekiem wiejskim, czy czyms podobnym ?

Od paru tygodni jem ciagle po szkole Makaron z 2 jajkami. Już zaczyna tym rzygać. Macie moze jakies ciwkawe pomysly jak to inaczej przyrządzić ? :) koniecznie muszą byc jaja. Bo ryby/mieso jem w innych posiłkach

[...] trj wadze wyglada kozaacko. . Co do gena tak racja gosc z kompletnie slabymi mozliwosciami nieda rady dojsc do pro levelu. Ale to ze masz gena nie znaczy ze masz jaja zeby pracowac odpowiednio ciezko. I tu wypowiedz goscia ktory trenuje najlepszych niektorzy znaja hany rambod ze to nie geny doprowadzaja do sukcesu tylko ciezka praca. [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 70g makaronu pełnoziarnistego 100g kapusty pekińskiej 20ml oliwy z oliwek http://img402.imageshack.us/img402/4326/img1099gm.jpg 6. 300g twarogu 2 jaja 30g otrębów przennych 20g mąki B:241 T:120 W:190 Kcal:2800 Trening -wycisk skos 10 serii x8(45kg) http://www.youtube.com/watch?v=zdXNjf7G11c -rozpiętki 3 serii x12 [...]

Po małej poprawce 127gB 55gT 275gW I Posiłek - Śniadanie godzina 6:45 Musle 100g /11.5gB - 13gT -63gW / 375 kcal Mleko 2% 200g /7gB - 4gT - 10gW/ 102 kcal 2x Jaja kurze całe /15gB - 12gT - 1gW/ 167 kcal Razem: 644 kcal 33gB 32gT 85gW Do tego jakiś owoc. II Posiłek (W szkole) - godzina 9:45 2x Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego /5.5gB - 1.5gT [...]

iizziikk o 7 musialem wstac wczortaj rano do roboty oley forma taka jak na zdjeciu na naszej klasie gdzie stoje po kolana w wodzie i trzymam jaja zeby mi sie wpadly do wody peepek Ja wczoraj na basenie słyszałem 13-14 latki jak nawijały co 2 słowo ****a, ja*******e, niech s******la, w***** itd.. i oczywiście podteksty seksualne z takimi o [...]

Poprawiłem, tak może być? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie ZA SEREK WIEJSKI MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa [...]

Jarus mnie jeszcze nigdy na takie głupoty nikt nie wkrecił, to zawsze ja robie jaja sobie z takich ludzi ale najlepsze fazy to po mocniejszych rzeczach można zaszyc,

Gymi Ja tez po 16 dniach jutro do pracy TO TERAZ CHWILA PRAWDY: KTO GOLI JAJA ?

DAJ PAN SPOKÓJ Posiłek pierwszy ok. 80:15 PO PIERWSZE WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL. PO DRUGIE USTAL ILOSC BTW NA KG. 1. Płatki owsiane 80g// SUCHE JESZ?? SPARZ JE PRZYNAJMNIEJ WODA BO SRACZKE BEDZIESZ MIAL 2. Chleb razowy żytni 70g// ZBEDNY - LEPIEJ ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE 3. Tran 4. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. [...]